Ces derniers temps, de nombreuses personnes souffrent de rhume et de grippe, une situation qui suscite de nombreuses inquiétudes. Pour mieux comprendre ces maladies et savoir comment s’en prémunir, nous avons rencontré Dr Djamal Mouhamed Ahmed, médecin généraliste et nutritionniste. Interview.
Quelle est la différence entre un rhume et une grippe ?
La principale différence réside dans l’intensité des symptômes. Le rhume se manifeste par un mal de gorge, des éternuements, une toux sèche et une congestion nasale. Il guérit généralement en une semaine. La grippe, en revanche, est plus sévère : elle entraîne une forte fièvre, des douleurs musculaires, une fatigue intense, et parfois des complications graves comme la pneumonie. Les personnes âgées, les enfants et les personnes immunodéprimées sont particulièrement vulnérables.
Pourquoi constate-t-on une augmentation des cas en ce moment ?
Plusieurs facteurs expliquent cette recrudescence. Les conditions climatiques, comme l’air sec et les changements de température, fragilisent les muqueuses respiratoires. En saison froide, le manque d’aération, dû à des fenêtres souvent fermées, favorise la transmission des virus. Le manque d’hygiène et le contact avec des objets contaminés ou des poignées de main facilitent la propagation. Enfin, la fatigue et le stress affaiblissent le système immunitaire, le rendant plus vulnérable aux infections.
Comment ces virus se transmettent-ils d’une personne à une autre ?
Ils se propagent principalement par les gouttelettes expulsées lorsqu’une personne malade tousse ou éternue. Ils se transmettent également par le contact direct avec des surfaces contaminées, comme les poignées de porte ou les téléphones.
Quels sont les gestes essentiels pour prévenir la grippe et le rhume ?
Il est important d’adopter quelques bonnes pratiques. Il faut se laver les mains fréquemment avec de l’eau et du savon, aérer régulièrement les pièces pour renouveler l’air intérieur, éviter les contacts rapprochés avec les personnes malades, porter un masque en cas de symptômes pour protéger les autres et se faire vacciner contre la grippe, surtout pour les personnes fragiles.
L’alimentation joue-t-elle un rôle dans la prévention ?
Absolument. Une alimentation équilibrée renforce les défenses immunitaires. Il faut privilégier les aliments riches en vitamine C comme les oranges et les citrons, pour booster l’immunité. Les aliments riches en zinc, tels que les viandes, les poissons et les légumineuses, aident à combattre les infections. Les aliments riches en vitamine D, comme les œufs et les produits laitiers, ainsi que l’exposition au soleil, réduisent le risque d’infections respiratoires.
Existe-t-il des compléments alimentaires efficaces pour prévenir ces infections ?
Oui, certains compléments contenant de la vitamine C, de la vitamine D et du zinc peuvent être utiles. Cependant, il est toujours préférable d’obtenir ces nutriments par l’alimentation.
Quelle est l’importance du sommeil et de l’hydratation ?
Un sommeil suffisant, d’au moins 7 heures par nuit, est essentiel pour maintenir un système immunitaire performant. L’hydratation est également cruciale : boire beaucoup d’eau permet de maintenir les muqueuses hydratées et d’éliminer les toxines plus efficacement.
Que doit faire une personne dès l’apparition des premiers symptômes ?
En cas de symptômes, il faut se reposer pour permettre au corps de récupérer, s’hydrater abondamment tout en évitant les boissons froides, prendre du paracétamol en cas de fièvre et essayer des remèdes naturels comme les infusions de gingembre, citron et miel. Il est également recommandé de consulter un médecin si les symptômes persistent ou s’aggravent.
Quand faut-il absolument consulter un médecin ?
Il est conseillé de consulter si les symptômes durent plus d’une semaine, si la fièvre est très élevée et persistante ou s’il y a des difficultés respiratoires ou des douleurs thoraciques.
Quel message souhaitez-vous adresser à la population ?
Il est essentiel d’adopter des gestes préventifs pour limiter la propagation de ces maladies. Se protéger, c’est aussi protéger les autres. Un mode de vie sain, une bonne hygiène et des précautions simples peuvent faire toute la différence.