Dans une interview accordée au journal Tchadinfos, le médecin généraliste, Dr Mahamat Brahim Dahab a partagé des conseils pour faire face à la canicule qui sévit généralement durant les mois d’avril, mai et juin. Avec des températures qui peuvent atteindre des niveaux alarmants, il est essentiel de prendre des mesures préventives pour se protéger.
Dr Dahab met en avant l’importance de rester bien hydraté. « Il est impératif de boire beaucoup d’eau. Les adultes devraient viser à ingérer au moins deux litres d’eau par jour, même en l’absence de soif », conseille-t-il. Il recommande également de se détourner des boissons alcoolisées et caféinées, car elles peuvent aggraver la déshydratation.
Concernant l’habillement, le médecin insiste sur le choix de vêtements légers et amples. « Optez pour des tissus en coton ou en lin qui favorisent la circulation de l’air », précise-t-il. Il suggère aussi de porter des chapeaux larges et des lunettes de soleil pour se protéger des rayons directs du soleil.
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Dr Dahab conseille de réduire les activités physiques intenses pendant les heures les plus chaudes de la journée, généralement entre 11h et 16h. « Si vous devez sortir, essayez de le faire tôt le matin ou en fin de journée lorsque les températures sont plus supportables », ajoute-t-il. Il est aussi crucial d’être attentif aux signes indiquant un coup de chaleur, tels que des maux de tête, des nausées ou une confusion. « Si vous ressentez ces symptômes, il est essentiel de trouver un endroit frais et de vous hydrater immédiatement », avertit le médecin.
Dr Mahamat Brahim Dahab conclut en soulignant l’importance de prendre soin de sa santé, surtout pendant cette période critique. “En appliquant ces conseils simples mais efficaces, chacun pourra mieux se préparer à affronter la canicule”, dit-il.